Willkommen bei Yoga und Tanzen
Tanz und Yoga in Rheinfelden
Yoga
Yoga bedeutet die Vereinigung von Körper, Geist und Seele.
Es ist ein Weg, die Stille des Herzens zu finden – für jeden Menschen auf ganz eigene und einzigartige Weise.
Das kaschmirische Yoga ist ein nondualer Erfahrungsweg.
Ein immer tieferes Erleben deiner selbst durch Präsenz und durch Hingabe an den gegenwärtigen Moment und durch das liebevolle Annehmen dessen, was sich zeigt.
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Dadurch entsteht eine innere Stille, die es dir ermöglicht, dich mit der natürlichen Intelligenz deines Körpers zu verbinden. So kann eine fliessende Lebendigkeit entstehen, getragen von Achtsamkeit und Offenheit.
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In den Stunden lernst du die Haltungen deinem Körper entsprechend einzunehmen.
Das Tempo ist bewusst eher langsam, damit du feiner wahrnehmen und tiefer spüren kannst.
Am Anfang zeigen sich oft Widerstände, Ängste oder Spannungen.
Diese Kontraktionen blockieren den Energiefluss und lassen den Körper schwer und unbeweglich erscheinen.
Durch das sanfte, achtsame Wiederholen der Übungen darf der Körper Schritt für Schritt wieder in seine natürliche Fliessfähigkeit zurückfinden.
Dies geschieht durch ein immer tieferes Hineinhorchen in dich selbst –
indem du deinem Körper lauschst, seine Empfindungen wahrnimmst und ihm Raum gibst. So können sich die Gedanken auf ganz natürliche Weise entspannen.
Die bewusste Wahrnehmung des Atems beruhigt den Verstand, löst emotionale Spannungen und harmonisiert das Nervensystem.
Wir finden zurück zu unserer ursprünglichen Intelligenz, zu Verbundenheit und innerer Ruhe.
Yoga 50+
Im Yoga 50+ ist die Aufmerksamkeit hauptsächlich nach innen gerichtet. So lernst du deinen Körper besser wahrzunehmen, und zu spüren wie, und wie lange du in den Asanas (Stellungen) bleiben kannst.
Dein Körper wird gedehnt und gekräftigt, so dass deine Energie wieder freier fliessen kann.
Das Tempo ist eher langsam und dem momentanen Befinden angepasst.
Der Atem wird wahrgenommen und einige einfache Pranayamas (Atemübungen) helfen zusätzlich, Stress abzubauen, das Nervensystem zu regulieren sowie Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Ich unterstütze und begleite dich dabei.
Yin Yoga
Die Stellungen kommen auch aus dem Hatha Yoga.
Yin steht für das weibliche, passive und ruhende Prinzip.
Wie führen sie meistens in sitzender und liegender Haltung aus. Sie werden ca 3-5 Minuten gehalten, später auch länger.
Dies führt dazu, dass man die tiefer liegenden Gewebsschichten wie Muskeln, Faszien, Bänder und Gelenke besser erreichen kann. Auch das Nervensystem kann sich dabei gut erholen. Verklebungen und Verspannungen können sich durch das längere Halten der Stellungen besser lösen. Der Atem wird ruhig und das Nervensystem kann sich gut erholen.
Es ist nie zu spät, deinem Körper ein ganzheitliches Training zu gönnen das hilft Beweglichkeit, Kraft und Gleichgewicht zu verbessern und zu einem entspannten Wohlgefühl zu finden.
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